台灣失智症成長快全球1.5倍　醫：炸物手搖、睡眠少加速退化

【生活中心／綜合報導】近期名人相繼傳出罹患失智症的消息，讓相關議題再次受到關注。台大醫院影像醫學部兼任主治醫師曾文毅以模型推估指出，台灣失智症盛行率竟高於全球平均約1.5倍。精神科醫師楊聰財認為，這是多重因素疊加所致，包括台灣人口老化速度位居全球前段班，加上高鹽、高糖的外食飲食習慣，以及缺乏運動、睡眠不足、過度依賴數位設備等，都是增加失智症風險的因素。

長壽不等於健康　健康餘命才是關鍵

楊聰財進一步表示，台灣邁入超高齡社會的速度極快，但健康餘命卻未同步增加，意味著民眾雖然活得更久，大腦退化的時間也相對拉長。此外，高血壓、糖尿病、腦血管疾病等慢性病隨年齡增長逐漸累積，同樣都是失智症的重要誘發因素。

台灣多為「血管型失智症」與「混合型」　退化更快

楊聰財說，台灣有許多是罹患「血管型失智症」的病人，是特有的重要關鍵；也有一大比例屬於「混合型」，也就是「阿茲海默症」再加上「血管型失智症」；而純「血管型」比例也偏高，原因來自高鹽外食文化、高糖手搖飲文化及高盛行率的三高疾病，其中血管型退化比阿茲海默更快速。

大腦老化因子：壓力、飲食、運動不足等

除了醫療進步造成「表面增加」，讓失智症被診斷出來更多，楊聰財表示，台灣長期處於高競爭環境，如高工時社會、中年壓力等，慢性壓力會造成皮質醇長期升高、記憶中樞海馬迴萎縮，以及運動不足與久坐生活，大腦血流下降，神經可塑性減弱，都會讓大腦提早老化。

楊聰財提醒，除了老化，真正加速失智的是每天的習慣，缺乏運動是最被低估的風險；台灣常見的飲食風險，如高油、高糖、高鹽的炸物、含糖飲與加工食品，是隱形殺手；社交孤立則是安靜卻致命，臨床研究發現，孤獨感本身就是失智症風險因子。

另外，過度依賴數位設備，也是失智症風險因子。楊聰財說，現代問題是不記電話，只仰賴手機通訊錄代替；不記路，全靠全球定位系統（GPS）導航；不思考，以搜尋引擎代替腦力。當大腦使用量下降、認知儲備減少，會降低抗失智能力。

「忽略聽力與視力退化非常危險。」楊聰財表示，多數人不知道聽力損失是失智症的重要危險因子之一，大腦需要花更多資源理解聲音，認知負荷增加；睡眠與失智症的醫學關係，是近十年研究最重要的突破之一，唯有深度睡眠時，腦脊髓液會流動，清除毒素。

抵抗失智靠運動　每週150分鐘有氧加重訓

楊聰財建議40至50歲族群，多運動是最強「抗失智藥」，每週150分鐘有氧運動，加上重量訓練；飲食選擇地中海型飲食，每晚睡7至8小時，透過學語言、樂器等新技能，或閱讀與思考，持續用腦，維持社交連結，控制慢性病，也預防失智。