｜消失的期待感｜

【心理師看新聞】

剖析憂鬱症常見的「失樂症」機制。最新醫學研究顛覆過往認知，指出患者受損的並非當下感受快樂的能力，而是大腦「期待快樂」的前置驅動力當機。此狀態結合社群演算法帶來的「數位焦慮」，會使杏仁核長期處於本能警戒，加速多巴胺系統耗竭。

【心理師聽你說】

探討職場高壓與親密關係中的情緒勒索如何催化「失樂症」。當大腦長期面對否定與控制，為了保護個體不再因期待落空而受傷，會啟動全面節能模式並斷了期待感。這種麻木與提不起勁，正是心靈發出的求救訊號，提醒我們需劃清情緒界線。

【心理師教你紓壓】 

找回快樂能力不需要一步到位，建議從小目標累積正向回饋。累積「微小日常活動」如散步 5 分鐘來重新校準大腦獎勵機制；接著定時進行「數位排毒」阻斷演算法的本能警戒；並在睡前書寫「微光期待清單」，重新鍛鍊大腦期待小事的神經肌肉。

✨節目金句：我們不強求狂喜，但可累積每一個5分鐘的小小開心時刻，才會喚醒期待感，大腦快樂機制才會恢復。

 

【播放歌曲】

1.真正的自由是/二本貓

2.徙/iColor

3.牛騷New Soul/黃子軒

4.轉身/山狗大後生樂團

5.Mishin/徐世慧