｜先瘦心，才能瘦身｜

【心理師看新聞】
【心態致瘦的心理學】
介紹蘇琮祺心理師的「心態致瘦」書中觀點，指出肥胖往往是情緒的代償。減肥不該是意志力戰爭，而是處理壓力與焦慮的過程。強調「先瘦心，再致瘦」，透過調整心態，讓身體從過載的防禦機制中解脫，找回自然的平衡。

【心理師聽你說】
【破解容貌焦慮與減重循環】

針對減重反覆失敗與容貌焦慮，提醒聽眾覺察減肥的初衷。醫療工具如瘦瘦針僅是輔助，核心在於釐清「真正的人生目標」。鼓勵將焦點從數字移向生活品質，用對自我的認同取代社會評價的枷鎖，才是有效減重的起點。
【心理師教你紓壓】
【有意識的「食療」練習】

提倡不壓抑欲望的「食物療癒」。透過吃一份真心喜歡的食物來紓壓，結合「儀式感進食」提升大腦愉悅感。練習在享受與節制間找到平衡，讓飲食從情緒宣洩轉化為感官療癒，在無壓力的狀態下培養健康的新習慣。

🎙節目金句

減重是為了更愛自己，而非討厭自己；當心自由了，健康最美。

 

【播放歌曲】

1.貓貍細妹/夏以儷

2.阿姆最愛跳的舞/陳雙

3.賞蓮/劉平芳

4.看不清/曾雅君