｜腳拇趾外翻與跑步有無絕對關係｜

【日頭下个閒話】

從陪女兒玩皮克敏累積步數開始，意外挑戰4K跑步，跑後出現腳掌不適，聯想到長期穿高跟鞋導致的腳拇趾外翻，進而探討其與跑步之間的關聯與影響。

【食講有味】

強調抗發炎食物、蛋白質與水份的重要性，提醒日常飲食選擇會左右運動後的身體反應。

【講兜正經个】

腳拇趾外翻與跑步並非絕對衝突，關鍵在於鞋子、跑量與訓練調整，搭配足部肌力與恢復策略，可減少不適並持續運動，達到與身體共處的平衡。