｜一直看新聞讓心情好沉重？｜

【心理師看新聞】

長期接收負面新聞可能引發「替代性創傷」。鏡像神經元會自動同理新聞中的痛苦，導致憂慮與無助；目睹災難訊息會激發交感神經，引發失眠、頭痛等身心警訊；過度累積資訊雜訊更會打擊對「人性本善」與世界安全的信任。

【心理師聽你說】 

解讀「忍不住一直刷新聞」背後的不安與求救訊號。大腦在不確定性中本能想蒐集資訊以尋求安全感，卻陷入演算法推播恐懼的惡性循環；看懂強迫刷手機是心靈渴望安全的訊號，唯有慢下來切斷連結，才能給神經系統真正降溫。

【心理師教你紓壓】 

提出三步「心靈數位排毒」策略：主動劃定資訊邊界並禁止睡前刷新聞；劃分非必要且無法控制的遠方雜訊並勇敢放手；透過風聲、流水聲與深呼吸「拉回當下」，在自然五感中找回內心平靜。

 

🎙節目金句：關掉螢幕的雜訊，回到呼吸與當下；照顧好自己的內心平靜，就是對這個世界最溫柔的守護。

 

【播放歌曲】

1.五月雪/陳孟蕎

2.遠方的鼓聲/東東

3.兩儕/吉那罐子樂團

4.火焰蟲/山狗大樂團

5.南島个家/夏以儷