｜因為小事情而大哭-大腦超載時的「情緒觸發點」｜

【心理師看新聞】

剖析「突然爆炸大哭」的背後機制-壓力水杯理論，日常微小壓力如水滴累積，最後一滴水（情緒觸發點）僅是導火線，真正主因是長期壓抑的疲憊。常見觸發點包含被否定感、失控感、人際界線被侵犯及生理解壓失效（睡眠不足/低血糖）。

【心理師聽你說】 

透過「事後回溯筆記」辨識紅色警報，就是在崩潰後記錄事件、身體感覺、當下念頭與前24小時或前段時間所累積狀況，連續記錄能找出個人情緒規律，提前預警地雷區以給予自己更多寬容。

【心理師教你紓壓】

提供當下急救三招：「4-7-8呼吸」啟動副交感神經、去洗手間冷水拍臉刺激潛水反射、對自己說中性話語（「我現在不好，但終究會過去」）。長期則每天留10分鐘留白的時間並建立情緒出口，將水杯挖深。

🎙節目金句：

崩潰不是軟弱，而是大腦超載的求救訊號；真正的堅強不是永遠不碎，而是懂得溫柔接住碎掉的自己。

 

【播放歌曲】

1.樟之細路Raknus Selu/黃子軒

2.雪花/葉穎

3.伸手就摸著月光/王喬尹

4.庄下/好日HoNi

5.揇等你跳舞/曾仲瑋