｜「收假症候群」和「開工收心操」｜

【心理師看新聞】

【開工開學亂象與「收假症候群」】

從開學診所潮到開工紅包，剖析新聞背後的「集體抗拒」與「身心症」。張心理師提醒，身心不適是正常的過渡反應，我們需要覺察這份失落感，並透過簡單的儀式補償，幫助大腦平穩度過從假期進入規範環境的衝擊期。

【心理師聽你說】

【不想開工開學？三步驟收心操】

針對開工初期的動力真空，提供三步驟收心法：整理環境完成時空切換、設定「五分鐘微目標」破除啟動障礙，並透過書寫清單以視覺化壓力。鼓勵聽眾從微小的行動出發，減少內耗，重新找回生活的掌控感與規律。

【心理師教你紓壓】

【高壓放鬆術-心理急救箱】

在首日極大壓力下，實踐「慢一點」的自我體諒。介紹「蝴蝶抱抱法」安定神經系統，並運用「五感官急救法」將思緒拉回當下。讓聽眾明白，在高壓環境中為心靈留出餘裕，才是維持長期續航力、避免靈魂枯竭的關鍵策略。

🎙節目金句

「容許自己慢一點，心才有空間走得更遠。」 

 

【播放歌曲】

1.老屋/鄭朝方

2.隨風自由/顏湘婷

3.盼/彭佳慧

4.毋盼得/林生祥

5.老屋/秋林