｜ 團圓VS.團「怨」｜

【心理師看新聞】

【團圓變團「怨」】

從新聞剖析春節常見的高密度相處易引發角色衝突。張心理師建議建立「心理防火牆」，透過具體溝通化解勞務不均，守住健康的心理距離。

【心理師聽你說】

【回家的路，不一定是甜的】

探討節慶中的「熱鬧孤獨」與「情感慣性」。面對回家的舊傷，練習以「觀察者視角」跳【過年焦慮症候群】

【心理師看新聞】

【過年焦慮症候群怎麼辦？】

春節易引發身心不適，張心理師建議六大減壓策略：備妥「罐頭問答」、降低期待、設立界線、練習呼吸放鬆、家事合理分工及安排健康休閒。接受不完美，才能在忙碌中守住內心的平靜微光。

【心理師聽你說】

【如何回應過年長輩拷問？】

面對長輩逼問，張心理師教你六招妙回：直述想法、模糊回應、同理對方、反問引導、表達現實需求或禮貌拒答。重點是拿回話題主導權，不需給出完美交代，讓自己優雅地守住心理界限。

【心理師教你紓壓】

【如何設計快樂過年!】

快樂是可以設計的。張心理師建議：劃分自我留白區、利用桌遊互動、戶外走走轉換心情、堅持好心情優先、維護自我電量並掌握主導權。把過年當作犒賞自己的假期，而非壓力超載的義務勞動。

🎙節目金句

「為自己設計一個快樂的過年，不完美也是好年。」 

過年留時間給全家和自己放鬆時光，不用完美就快樂！

情緒風暴，並透過「自我款待」安撫內在，在人群中保有安靜的主權。

【心理師教你紓壓】

【把壓力說具體】

與其模糊喊累，不如將壓力「具體化」。拆解不安的來源，讓負面情緒現形。當壓力有了清晰形狀，大腦威脅感便會下降，你會發現自己並非不行，只是需要休息。

🎙節目金句

「把壓力說清楚，心就不累了。」 

壓力具體化，就容易變成一個個可以解決的問題。

 

【播放歌曲】

1.玫瑰花香/彭佳慧

2.風吹田間/秋林

3.心無罣礙/顏湘婷

4.雨後/陳正瀚