｜過年焦慮症候群｜

一、心理師看新聞

【過年焦慮症候群怎麼辦？】

春節易引發身心不適，張心理師建議六大減壓策略：備妥「罐頭問答」、降低期待、設立界線、練習呼吸放鬆、家事合理分工及安排健康休閒。接受不完美，才能在忙碌中守住內心的平靜微光。

二、心理師聽你說

【如何回應過年長輩拷問？】

面對長輩逼問，張心理師教你六招妙回：直述想法、模糊回應、同理對方、反問引導、表達現實需求或禮貌拒答。重點是拿回話題主導權，不需給出完美交代，讓自己優雅地守住心理界限。

三、心理師教你紓壓

【如何設計快樂過年!】

快樂是可以設計的。張心理師建議：劃分自我留白區、利用桌遊互動、戶外走走轉換心情、堅持好心情優先、維護自我電量並掌握主導權。把過年當作犒賞自己的假期，而非壓力超載的義務勞動。

🎙節目金句

「為自己設計一個快樂的過年，不完美也是好年。」 

過年留時間給全家和自己放鬆時光，不用完美就快樂！

 

【播放歌曲】

1.夢裡夢外/秋林

2.每日/羅思容

3.慢慢仔/iColor

4.風平浪靜/陳永淘