｜目標轉換應有規劃｜

【心理師看新聞】

新年新希望

1.新年目標不必設定過於龐大，避免因壓力而中途放棄

2.鼓勵加入「每天留一小段時間給自己」的自我照顧目標

3.強調穩定、可執行的小改變，比一次性的大決心更重要

【心理師聽你說】

換工作抉擇

1.常見換工作期待：「錢多、事少、離家近」三者難兼得

2.引導聽眾思考：現階段自己最在意的工作條件是什麼？

3.釐清個人價值與需求，有助於減少選擇後的焦慮與後悔

【心理師教你紓壓】

抉擇評分表

1.介紹「抉擇評分表」作為整理思緒的實用工具

2.將不同選項依重要性與滿意度評分，幫助理性決策

3.透過具體化選擇，降低情緒拉扯與決定壓力

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節目金句

「每天留一段時間給自己，慢下來。」

 

【播放歌曲】

1.因為愛你我正知/徐筱寧

2.美麗新世界/東東

3.桐花雨/羅文裕

4.船夫歌/船夫歌