｜休假別只放三天，「7至8天」才更有修復力！｜

【心理師看新聞】 

剖析心理學家 Brittany McGeehan 提出的觀點，短假常停留在適應與戒斷期，唯有長達 7 至 8 天的假期，才能讓交感神經降溫、副交感神經接管，完成大腦的深度修復與「心理抽離」；若休假期間持續處理工作，天數再長也僅是換地方加班。

【心理師聽你說】 

為何「越休越累」的三大雷區：缺乏心理抽離的「數位綁架」、將職場績效帶入行程安排「績效式休假」，以及將所有快樂期待過度押注於假期的「神話期望」。休息的本質在於大腦留白，無須追求完美或產出。

【心理師教你紓壓】

高品質休假三策略：設定明確數位邊界並主動關閉通知；把週三晚上設定為日常「微型休假」(Gap Day)，不做複雜決策以中途降溫；安排完全不設鬧鐘與景點的「無目的感官體驗」，在五感感受中重新修復神經系統。

🎙節目金句：去飯店回信不是放假，真正的休息是心靈的徹底離線；給大腦留白的時間，才能在生活中重新看見微光。

 

【播放歌曲】

1.客家魔力/劉劭希

2.讓我靠著 bun ngai ben/徐世慧

3.雪狼人/游兆棋

4.頭擺的妳/官靈芝

5.簡單/黃于娟