｜退休生活不是另一場成果展，而是讓自己「慢下來」享受日常幸福｜

【心理師看新聞】 

剖析「忙碌倫理」（Busy Ethic），退休者仍秉持著「產出等於價值」的職場規則，藉由忙碌證明自己有用；但研究指出：刻意追求充實生活或快樂，反而不快樂，讓自己慢下來享受平凡日常才是正解。

【心理師聽你說】

拆解閒下來時的空虛與罪惡感，人生工作上半場習慣用績效衡量自我，易讓心靈戴上「績效」壓力，需要理解退休包含時間自由，不必向任何人證明價值，坐在陽台發呆悠閒享受亦是極其體面且珍貴的生命狀態。

【心理師教你紓壓】

建議試試「品味當下」的三大微光練習：

(1)進行「無目的體驗」(2)睡前記錄「五感品味日誌」或手機拍的照片，微觀生活中的舒服瞬間(3)每天排5~15分鐘關掉3C螢幕、安靜觀察呼吸的「無所事事正念停機」。

 

🎙節目金句：退休不是另一場成果展，而是回歸自我的微光時刻；當你放下「日子一定要充實或產出」的執念，才能享受日常的幸福。

 

【播放歌曲】

1.早安大武山/山狗大後生樂團

2.夢裡夢外/秋林

3.把燈關上/吉那罐子

4.JOY COFFEE/羅思容

5.認真/暗黑白領階級