｜用APP和活動促進走路｜

【心理師看新聞】

【促進走路的新招數】

2026 年走路不再只是體力活，而是「點數」Z與「樂趣」的雙重收集。從 皮克敏Pikmin Bloom 的虛擬種花到台北 U-Sport 的實體獎勵，走路正成為現代人最不費力的心靈處方箋。為何「點數獎勵」比意志力更有用。因為大腦的多巴胺系統偏好即時回饋，透過 App 政府與企業正成功推動「健康處方箋」。這不僅降低了心血管風險，更利用遊戲機制誘導大腦完成自我照顧。

【心理師聽你說】

【走路是抒壓的開始】

現走路是開啟感官的過程，能修補現代人的社會疏離感。即便是一個人散步，透過 App 的弱連結社交，也能產生與世界同步的連結感。走路的穩定節律能沉澱焦慮，幫助我們在繁忙生活中找回對環境的覺察與內在的平靜。

【心理師教你紓壓】

【走路作為正念的實踐】

覺察自己的身體、觀察呼吸、觀察周遭~陌生探險的走路舒壓法。透過五分鐘「無點數」純粹覺察，訓練大腦跳脫負面迴圈。將走路從「換點數」昇華為「心靈代謝」，讓每跨一步都成為對自己的溫柔肯定。

🎙節目金句：「每一步，都是對自己的肯定，也是療癒的開始！」

 

【播放歌曲】

1.藏水沫/廖士賢

2.牛騷New Soul/黃子軒

3.世界的小華爾滋/米莎 × 早川徹

4.發夢/邱淑蟬

5.老屋/好日HoNi