｜動出好心情｜

【心理師看新聞】

【動是天然的抗憂鬱劑】

規律運動能減少 43% 的負面情緒天數。透過適度有氧運動刺激內啡肽與多巴胺分泌，能有效緩解焦慮。建議每週 3-5 次、每次 45 分鐘，讓運動成為身心健康最佳處方簽。

【心理師聽你說】

【破解「沒力氣運動」魔咒-越累越要動】

解析心理疲勞導致的行動力受阻。提醒聽眾運動是自我關照而非強迫義務，並警示運動過量可能帶來的反效果。鼓勵從「起身」等微小行動開始，擺脫倦怠感，重拾對生活的主控權。

【心理師教你紓壓】

【微運動正念練習】

介紹三階段散步、情緒伸展術、有伴一起運動。強調中等強度運動對睡眠與心情的改善作用，引導聽眾透過身體的專注律動，將思緒從紛亂中抽離，找回內心的平靜。

🎙節目金句：運動是給大腦最好的補給，給心靈最溫暖的防禦；只要開始動，幸福感就會跟上你的節奏。

 

【播放歌曲】

1.分自家/黃宇寒

2.從頭來過/謝宇威

3.無言花/蕭寶鐶

4.昨分日/邱毳

5.是簡單也是不簡單/好有感覺音樂