｜身心假上路｜

【心理師看新聞】

-身心假上路

2025年10月起，台灣公務員與學生享有每年3天「身心調適假」，免證明且可小時計。張心理師剖析，這反映社會對心理疲勞的重視。勞工雖尚無此假別，但鼓勵大家應在日常中創造「微心理假」，讓過載的大腦獲得情緒的喘息空間。

【心理師聽你說】

-嚴重拒學、抗拒上班？找專業人員陪你面對

面對嚴重的抗拒，不想上班上學？分析焦慮背後的自主權缺失。若抗拒已達痛苦、憂鬱程度，應警覺是否存在職場或校園霸凌。張心理師建議尋求專業協助，必要時「換環境」，如轉學或換工作，這會是保護自我的積極選擇，而非逃避。

【心理師教你紓壓】

心理健康操~每天早晨的暖機

為生活點盞燈 提倡「加法概念」，透過 21 天養成新習慣（如晨間一首歌或三分鐘運動）打造新的紓壓習慣。透過微小的感官啟動，能在高壓職場或學業中為自己安頓出一個溫馨且安全的心靈空間。

🎙節目金句

「愛自己，從一首歌開始；

心安頓好了，才有力量面對外面的世界。」

 

【播放歌曲】

1.轉屋下/iColor

2.茶頂山个風/羅文裕

3.火焰蟲/顏志文

4.有閒來尞/Q桑何必問

5.水路/陳永淘