｜如何實踐好好睡眠｜

【日頭下个閒話】

快過完年了，相信大家都吃飽睡飽，但相信有些人可能還是沒辦法面對好好睡眠這件事;睡不好不只是累，還會讓體重悄稍上升，本集來解析睡眠、壓力與發炎如何影響代謝。

【食講有味】

芝麻真的能幫助睡眠嗎?本集從營養角度解析芝麻中的鎂、鈣、好油脂，說明它如何放鬆神經，改善睡眠品質，同時提醒正確吃法與時間，避免吃錯反而睡不好。

【講兜正經个】

好好睡不是靠意志力，而是靠方法;從作息、飲食與生活節奏下手，學會給身體安全感，讓睡眠穩定、發炎下降，體重與精神狀態也跟著會慢慢改善。