｜有氧與無氧運動的差別｜

【日頭下个閒話】

有氧燃脂增耐力，無氧爆發練肌力，兩者搭配更健康更完整。

【食講有味】

有氧後適合補香蕉、地瓜、優格等「碳水+電解質」食物，恢復能量;無氧後則要吃雞胸肉、蛋、鮭魚搭配飯類等「蛋白質+碳水」，幫助肌肉修復。

【講兜正經个】

運動固然重要，但更要避免受傷;懂熱身、循序漸進、姿勢正確，才能安全長久地運動。