｜深夜的鹹酥雞與購物車-你的心在討抱抱｜

【心理師看新聞】

解析演算法引發的「錯失恐懼症」與「情緒性進食/購物」。深夜的大腦防衛降低，日間累積的壓力使多巴胺急劇匱乏，進而啟動多巴胺補償機制，試圖透過高糖高油食物與消費快感來自我麻痺與抵禦空虛。

【心理師聽你說】

區分「身體胃口」與「情緒胃口」，深夜暴食往往不是肚子餓，而是「心餓了」；宵夜與清空購物車是身心消耗後努力照顧自己的訊號，不必自我苛責，接納並看懂這份求救訊號即是療癒的開始。

【心理師教你紓壓】

建立非物質的安撫儀式：透過五分鐘床邊溫柔伸展向神經系統宣告安全，利用抱枕或毯子的「觸覺定錨」提供安全感並降低焦慮，最後搭配音樂進行心靈對話，以溫柔的接納替代物質補償。

🎙節目金句：

宵夜與購物車是心靈討抱抱的訊號，不必批判，只需接納，並且給予自己溫柔陪伴，空虛才會被愛填滿。

 

【播放歌曲】

1.樟之細路Raknus Selu/黃子軒

2.假使做得/游兆棋

3.再來玩/柔米

4.山花路/徐世慧

5.昨分日/邱毳