｜烏來區｜

心靈分享

「從今天開始，這樣練習不生氣」焦慮時請條列自己可以做的事，能更清楚掌握自力圈和他力圈。別人的行為反應屬於「他力圈」範圍，所以請停止對他人抱持過高的期待。利用「瞬間切換注意力焦點」來避免反覆沉浸在負面情緒或回憶中。爭吵時，請練習以「聆聽對方的心聲」為優先，不要急著說自己的意見。重視自己的夢想，無論是多小的相關行動，想到了就請去做吧。該生氣的時候還是可以生氣，別讓「不應該生氣」成為另一個新的束縛。

【單元一】

愜意的「烏來區」

位於新北市最南邊的烏來區，由於地處山境，縱使炎炎夏季還是帶著淡淡涼意，選個溫泉美池入浴浸泡，享受大自然的冷暖交替變化！天氣冷了，烏來山林間冒出的裊裊白氣，冉冉暖上心頭。充滿泰雅風情的烏來，有了溫泉美地，不僅暖了遊客的心，更厚實當地的人文底蘊。人們循著溫熱泉水而來，更為了蒐集烏來豐富的生態美景，溯溪、賞櫻、觀魚等體驗活動，沿途都有大自然伴隨而行。泡上片刻美人湯，品嚐原住民部落美食，讓心安靜，也讓這暖暖感動和大自然的溫柔獻禮，緊緊烙印在旅人記憶裡。

【單元二】

「印度菠菜」皇宮菜

皇宮菜又名落葵，原產於東印度，風味獨特，油潤柔軟，嚼時如吃木耳一般，清脆爽口，故又稱木耳菜。皇宮菜是古代泰國皇宮指定為御用的菜餚，含有高鐵高鈣及蛋白質和多醣體，是對身體極有益處的蔬菜。相比起常見蔬菜，近年來皇宮菜因為拔群的營養價值而廣受矚目，和菠菜相比鈣含量高出4倍，維生素A、維生素C高出約1.2倍，就連和牛奶相比，鈣含量也高出1.3倍，而與其他蔬菜相比，蛋白質含量也高出一截。

 

【播放歌曲】

愛要說出來/東東

親愛ㄟ/陳雙

Iyo yo 搖籃歌/原住民創作歌手

泰雅族之歌/合唱

神啊/楊慕仁

金字面山/黃瑋傑