｜自律神經失調｜

【單元一】

健康保養—自律神經失調

不少人都會有這種狀況，晚上就寢時，明明人躺在床上，卻翻了很久才入睡，但到了深夜或是凌晨就會醒來，然後盯著天花板好幾個鐘頭，等到好不容易要睡著了，鬧鐘卻響了。雖然躺在床上7、8個鐘頭，但扣掉躺很久才睡著、很快又醒來的時間，其實只有睡3、4個小時而已。這種翻來覆去，難受的過程，你可能有「自律神經失調」。

自律神經失調常見症狀

1.睡眠失調

2.心血管疾病

3.免疫力下降

4.莫名的疼痛

5.心理出現狀況

6.提不起勁

【單元二】

健康飲食四大原則

許多現代人三餐都吃得不夠健康、均衡，上班族中大約有七成是外食族，導致澱粉吃得較多，蛋白質、蔬菜、其他營養素吃得較少，但是這在無形中會引起血糖快速上升，長期累積下來易造成代謝不良、肥胖問題或者導致慢性疾病，也就是俗稱的營養比例失衡，很可能三高就跟著來。掌握蔬果579、彩虹蔬果飲食法，健康更長久。

 

【播放歌曲】

1.人生一盤棋/游兆棋

2.三籓市的咖啡屋/劉劭希

3.恬恬想/愛客樂樂團

4.大哥介話/新寶島康樂隊

5.欺我庄/林生祥

6.上主係吾介牧人/趙倩筠