｜登山步道｜

前言

掌握六大原則，熟齡也能享受爬山樂趣

台灣身為全世界高山密度最高的國家之一，爬山是許多人熱愛的休閒嗜好。隨著年紀增長，體力及身心狀態都不如以往，許多人認為爬山對老年人來說太過危險，會對膝關節造成負擔，或是運動強度過高。其實只要掌握好熟齡爬山的原則，這項運動就絕對是利大於弊！

【單元一】

推薦中部的登山步道

1.苗栗縣－柚子山步道：

整合果園觀光景點，3、4月時瀰漫淡淡的柚子清香，設置多處涼亭，讓人能細細欣賞白色柚子花海。

2.台中市－大坑步道：

共規劃10條不同難度的步道，其中9號步道視野遼闊、平易近人，搭配農夫市集、地震公園等觀光景點，適合全家出遊。

3.南投縣－鹿林山步道：

柏油及石磚鋪設成的平坦路面，是野生動物重要棲地範圍，沿途能欣賞豐富的自然景觀、晚霞等美景。

【單元二】

為何現代人免疫力越來越差？

「身體好癢喔」、「我又嘴破了」、「天氣一變就鼻子不舒服」、「最近怎麼一直感冒」、「我又拉肚子了」…，常聽到的這些症頭，代表免疫力失調了！免疫力失調，會反應在身體不同部位上，容易引發全身各種疾病。小時候沒有過敏的困擾，但隨著年齡增加，過敏卻開始發作，這是為什麼呢。

 

【播放歌曲】

1.賣花介細阿妹/顏志文

2.客家DJ/東東

3.安安心心永自在/黃鎮炘

4.心介路/湯宇歆

5.無麼介大不了/陳雙