2022-11-20談自我健康的管理，分享一些照顧自己的觀念和方法，讓自己有健康的身體，才能有圓滿的人生。

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第一段 談自我健康的管理，分享一些照顧自己的觀念和方法，讓自己有健康的身體，才能有圓滿的人生。 

第二段 談客家社區營造的印象，要營造出有特色的社區風格是需要一些不同的觀念和方法，比如改造社區中的環境，或是建立特殊風格的風氣，或是營造出特色的活動，最主要的還是要社區共榮，有利益時要能照顧到整個社區的居民。

第三段 客語詞彙交流-「徉弛」，耽擱、拖延，例句：出去遊覽，大家徉弛啊去，嘛無幾多時間去別位遶尞吔；

「毋多使」，不太需要，例句：你緊食零嗒，暗晡夜也毋多使食飯吔。

關鍵字：健康自我管理、社區營造、社區風格

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節目開頭伴奏曲-屏東客家樂舞團

大箍-許明傑

SAVON-黃翠芳

艾粄-劉榮昌

腳唇介細花-楊淑喻、李康慶

壞咧-曾仲瑋

會有那麼一天-陳志寧

告別的時刻-陳志寧