｜夏天也要養生｜

前言

酷熱的夏天做什麼最好?如果你回答「在家吹冷氣」，那就太不健康了！想要清涼消暑，又要達到健康目的，當然是去玩水、游泳…從事水上活動囉～水具有相當奇妙的力量，無論大人、小孩都喜歡親近水，尤其在酷熱的夏天，當身體浸泡在冰冰涼涼的水中，想像自己是一隻悠游的魚，真是一種享受；和家人、同伴一起潑水玩耍，把身體弄得濕淋淋，更是一種刺激呢！

【單元一】

夏天也要養生！

夏天養生，一般而言主要的重點包括以下4點：

1. 精神調養：重在保持愉快而平穩的情緒。

2. 起居作息：著重夜臥早起（微晚一點睡覺，早點起床）。

3. 運動健身：注意以溫和運動，出汗不宜過多。

4. 飲食營養：主要以清淡健脾利濕，護心保肺養腎為主。

如果生活起居上遵循這些重點，就可以有效達到夏季養生的目的了。

【單元二】

沉默的流行病「營養不良」

老年人會因多重急、慢性疾病，或本身老化導致身體器官功能衰退，造成行動不便甚至失能，還有吞嚥或咀嚼固體食物困難，以致身體無法獲得足夠營養，而有所謂的「沉默的流行病」－營養不良。營養師指出，營養不良如未及早預防或治療，可能使長者活動力更受限、疾病感染機率增加，情緒上可能容易緊張焦慮、貧血或免疫力下降，增加疾病感染風險，造成反覆住院，且復元能力變差，使住院時間增長甚至死亡。

 

【播放歌曲】

1.山歌party/劉劭希

2.大家來唱/顏志文

3.萬丈高樓飆等上/劉平芳

4.幸運/黃子軒

5.月光華華/新寶島康樂隊