｜得舒飲食｜

【客家好聲音】

介紹70年代末重新編曲的新潮山歌：薛能章老師、徐倩小姐

播放曲目：

1.想起連妹實在難

2.日頭落山一點黃

3.連妹唔到莫強求

4.月光一出雲就開

5.菊花開來滿山黃

【全人健康】

預防高血壓之得舒飲食

得舒飲食：

1.選擇全榖雜糧類。

2.天天5+5蔬果:每天攝取5份蔬菜(1份:煮熟半碗)及5份水果(11份=1個拳頭大小=8分滿的飯碗)。

3選擇低脂乳。

4.以白肉取代紅肉:每天攝取5-8份豆魚蛋肉類。

5.吃堅果及用好油。

6.鹽每天攝取應在6公克以下。

 

【播放歌曲】

平板-想起連妹實在難/薛能章&徐倩

日頭落山一點黃/薛能章&徐倩

連妹唔到莫強求/薛能章&徐倩

月光一出雲就開/薛能章&徐倩

菊花開來滿山黃/薛能章&徐倩

瓜子仁/張雪英

梳妝台/陳秋玉

桃花開/張雪英&賴少奇