｜謝宜芳營養師談冬天呼吸道保養｜

【早安新鮮事】

每日新聞播報

今日冬至，冷冷的冬天，請謝宜芳營養師跟聽友分享呼吸道保養方法。

【恁早大來賓】謝宜芳營養師

＊空氣汙染 PM2.5，造成慢性發炎反應

＊大腸通表裡：氣管不好與腸道有關，腸道健康影響全身

＊深綠色蔬菜補充維他命A、橘色蔬菜補充β-胡蘿蔔素（如：柿餅、桔餅、番薯、南瓜等），可照顧呼吸道上皮細胞

＊補充維生素D顧氣管「白入肺」：白木耳、百合、杏仁（如「百合固金湯」養肺）

＊白木耳的各種料理

＊咳嗽無法收尾，可用客家人的小偏方「老茶沖蛋」

＊補充花青素、維他命C對氣管有幫助，對抗空汙：紅紫色食物　如桑葚、葡萄

＊外在：戴口罩、用空氣清淨機、精油薰香等（如薄荷、尤加利、奧勒岡葉）

【播放歌曲】

青青黃黃的／二本貓

百合清音1／羅思容與孤毛頭樂團

加了蜜／陳永淘

信心／曾雅君＋Dynesti Williams