｜過年到底要怎麼吃才健康｜

前言

真正的富有，不是你擁有多少，而是你能不能在你擁有的範圍內，活得踏實、安穩、有選擇、有感覺。錢不是人生的目的，錢是讓你把人生過得更完整的工具。你能賺錢，也能安心花錢，你能努力，也能好好休息，你能為未來準備，也能善待自己當下，這才是那種真正的富有。

【單元一】

過年到底要怎麼吃才健康，我覺得那個答案其實很像人生的答案，就是你不要走極端。你不用把自己關得很緊，你也不用把自己放得很鬆。你想吃就吃，但你要記得停；你想享受就享受，但你要記得留空間。你如果做到這樣，你就會發現過年可以吃得很有年味、很有幸福感，身體又不會抗議。所以：吃得剛剛好，年就會過得很好。你不用吃到贏別人，你只要吃到自己舒服。過年最棒的不是你吃了多少，而是你吃完還能笑、還能聊天、還能跟家人在一起，這才是健康過年最重要的事情。

【單元二】

得舒飲食5原則

得舒飲食5原則：

1.選擇全穀雜糧類：盡量選用未精製的主食，如：糙米、薏仁、全麥土司、雜糧饅頭、地瓜及南瓜等。

2.天天5+5蔬果：每餐2-3碟蔬菜，每日3-4個拳頭大水果。

3.選擇低脂乳品類：每日1-2杯低脂或脫脂奶及奶製品。

4.紅肉改白肉：以魚、低脂禽肉及黃豆製品取代部分高脂紅肉。

5.吃堅果、用好油：堅果每日1-2湯匙，烹飪選擇植物油。

 

【播放歌曲】

人生一盤棋/劉平芳

最懷念你的人/林展逸

山歌一條路/吉娜罐子

食頭路/蔡孟甫

零下99度/方寧