｜正念飲食｜

【單元一】

健康飲食—何謂正念飲食

現代人生活忙碌，手機3C產品不離身，就連吃個飯，手機也拿著一直滑，如此的場景你是否感到很熟悉？其實，這樣無意識的飲食，不知不覺就容易吃過量，相反的，專注感受食物美味的正念飲食可以讓人更健康。近幾年，有愈來愈多關於正念的科學研究，無論是正念瑜伽、正念紓壓、正念飲食等，都是透過覺知概念，體驗自己的身心狀態，再進一步覺察外在的世界和內心的情緒感受。

【單元二】

骨質疏鬆症

根據統計大概有三分之一的臺灣女性一生之中可能會發生一次骨折，男性大約有五分之一的風險。一旦發生骨折，就有可能會進入惡性循環，嚴重影響病患的生活品質和生命。骨折的惡性循環意指，骨折之後因為感覺疼痛而不想活動，活動力降低，造成肌肉萎縮無力，平衡感變差，因而容易再次跌倒。再次跌倒就又可能再次骨折。第一次骨折或許還能恢復，第二次骨折後很可能就需要臥床。

 

【播放歌曲】

1.平快車/黃子軒

2.頭擺的事情/陳永淘

3.美麗新世界/東東

4.他們冤家我們跳舞/劉劭希

5.大灶細用/劉子豪

6.想歸想飛/羅思容