2022-09-29｜失眠｜

｜失眠｜

 

【單元一】

失眠

到了睡覺時間，卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神，整個晚上都在思考和焦慮跟本睡不著，怎麼辦？

要注意了，也許你只是因為生活壓力或其他因素偶爾沒睡好，但若一個星期超過3天，且持續一個月以上，面臨入睡困難、睡眠中斷、無法持續入睡或過早醒來的話，有可能是真的「失眠」了！

改善失眠方法

把臥室布置成睡覺的好地方，養成規律的睡眠作息，把干擾降到最低，處理焦慮思緒，放鬆緊蹦的身體。

 

【單元二】

原住民天然香料馬告

馬告，是臺灣的原生植物，它的嫩葉、花朵、果實，全都可以食用，是原住民日常生活中最常見的調味料，新鮮果實還可以醃製，就有另一種風味，用途多多。

 

關鍵字：失眠/馬告/改善失眠方法

播放歌曲

1. 睡不著/吉娜罐子

2. 難睡/李一凡

3. 咖啡香/游兆棋

4. 怪歌/顏志文

5. 回家吧孩子/阿洛卡立亭巴奇辣

6. 甜甜的一蕊花/黃鎮炘