｜冬至｜

【單元一】

節氣分享—冬至

冬至是一年中黑夜最長的一天，在此時節，容易出現睡眠中斷而醒的狀況，節應減少熬夜，順應節氣調整睡眠時間。冬至也是濕冷天氣的開始，保養好身體，才能在開春時期，好好啟動全身的能量。冬至，是重要的八大節氣之一，也是二十四節氣裡的最後一個節氣。在北半球，冬至為全年中白天最短而夜晚最長的一天，傳統農耕社會，在一年辛勤耕耘後，會在此時節進行休養，為身體好好充電。民間習俗在冬至日吃湯圓，記得要吃紅白兩色、雙數，有象徵圓團及圓滿的意思，並表示一年即將結束，又增添了一歲。古時認為冬至「陰氣下藏，陽氣上升」，在此之後的日照時間將由最短漸漸延長，因此「一年之始，萬象更新」也有一說是從冬至開始。

【單元二】

失眠症

台灣安眠藥的用藥人口多達400萬人，每年吃9億顆安眠藥，而且用藥量仍持續攀升，可見失眠是十分普遍的問題。

多數人認為睡不著、睡不好就是失眠，因此就應該求診、吞藥改善失眠問題，但其實偶爾入睡困難、睡得不安穩並構成臨床上的失眠症在醫學上，失眠依其症狀可分為以下4種：

1.入睡困難：難以入睡，需花費很長時間才能入睡。

2.維持睡眠困難：難以深眠或睡眠容易中斷。

3.早醒：睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺。

4.睡不飽：即使晚上睡眠時間充足，白天仍感到非常疲倦。

若上述失眠症狀每週超過3次以上，導致白天生活作息及情緒受到影響，其影響時間超過3個月，便就構成臨床上的「失眠症」。

 

【播放歌曲】

1.天頂介月光/王羽馨

2.賣花介細阿妹/顏志文

3.仙哥仔/曾仲瑋

4.頭擺的你/官靈芝

5.你要帶我去哪裡/東東

6.原來/陳雙