｜廖純瑜：分享「夏天的五行養生全指南」｜

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中央大學中文系博士廖純瑜〜分享：【夏天的五行養生全指南】

在中醫陰陽五行理論中，夏天對應五行中的「火」，在人體五臟中對應「心」，對應的顏色為「紅色」，五味則為「苦味」。因此，夏天的保健核心在於「清心除煩、養心護陽」。此外，由於夏天常伴隨濕氣（長夏屬土對應脾胃），「健脾祛濕」，也是夏季後半段的保健重點。

夏天的五行養生全指南：

飲食養生：紅色入心，苦味降火依據五行屬性，夏天的飲食應以「清淡、滋陰、利濕」為主，並適量補充紅色與苦味食物：多吃紅色食物，適量吃苦味食物，酸甘化陰防多汗，少食寒涼忌生冷。

情緒養生，：保持平心靜氣，靜坐與冥想；起居作息，晚睡早起，適度午休。冷氣防「陰暑」，避免從炎熱的室外直接進入冷氣房直吹。

運動保健：微微出汗，不宜劇烈。溫和運動，推薦太極拳、八段錦、散步、瑜珈或慢跑。時間選擇：選擇清晨或傍晚較涼爽的時間進行，運動後應補充足夠水分。

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走路是最好的運動；關節發炎要適度走路才能抗發炎；運動也可引起缺氧而產生逆境模擬；運動輔助器材的運用；緩慢的呼吸也可造成缺氧；藉高強度的運動造成暫時性的缺氧及細胞的自我調整，但不可太過度，以免造成生命危險；高、低溫也可產生逆境模擬(如熱浴)，進而抗衰老及降低死亡率

 

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