｜人活著要快樂又健康，吃水果對身體有益｜

人活著要快樂又健康，吃水果對身體有益，連身心靈都照顧了，那幾樣水果吃了讓快樂指數提升；隨著年齡增加，身體最需要的蛋白質補充的夠嗎？

【心色跈時行】

「草莓打敗藍莓！」每天吃心情會很好！

一項逾4萬人參與的大型研究發現，

草莓在快樂感與樂觀度兩項指標均奪冠，

每天吃3份快樂感升8％、樂觀度飆16％表現超越藍莓。

樂觀度排行榜，柳橙與葡萄柚雖未進前三，

仍可讓持續樂觀機率提升10％。

每天攝取3份水果是維持心理健康的關鍵，

且應挑選略酸少糖品項。

【唊唊滿苑香】

美國政府把蛋白質，放回到飲食的最底層，

成為每天的核心基礎。

老化速度太快、肌少症與失能人口暴增、醫療與長照成本開始崩潰；

原本提倡：少油、低脂、多穀物

結果發生什麼？人沒有比較瘦，糖尿病、胰島素阻抗暴增。老年人「看起來不胖，但一推就倒」。

肌肉流失，骨折、失能、臥床提早發生。

美國政府最後發現一件很嚴重的事

讓人活得久，卻撐不起身體，是最貴的。

新指南「蛋白質」很重要

蛋白質不是補充品，是身體「結構本身」

【客話真好聽】

教育部編輯客語教材

第二級第三冊「第9課 來去銅鑼尞46-53頁」

 

【播放歌曲】

想做屆事/龍宣亘

一坵田介幸福/山狗大後生樂團

玫瑰花香/彭佳慧

我記得/夏以儷