｜與其每天走萬步路，不如每天花15分鐘「快走」（健走），更能促進心臟健康喔！｜

運動健康身體好，運動有很多種，而走路就是大家常選擇的其中之一，不過與其每天走萬步路，不如每天花15分鐘「快走」（健走），更能促進心臟健康喔！

【心色跈時行】

別再執著日行萬步！

研究：每天「快走」15分鐘　死神遠離你

美國研究人員對低收入地區7萬9850多名成年人進行研究發現，每天快走15分鐘可促進心臟健康，並將死亡風險降低19%，短時間快走，甚至比慢速步行3個小時更有益。

【唊唊滿苑香】

「失智症的願望清單」

他是印度人，第一代來美國。他把所有兄弟姊妹與父母都接來美國。整個家族已經超過一百多人在此。家族裏有非常多的醫生。

今年85歲，沒有失智症，但預先寫下這個失智症的願望清單，他說如果我得了失智症，我希望我的家人能把這份願望清單掛在我住的地方的牆上。我希望他們能記得這些事情。

失智願望清單總共有21條，其中一條，

1. 每次你走進房間時，請先介紹自己。例如：「嗨，爸爸——我是 Sujatha（蘇賈莎）、Raj（拉傑）或 Shalini（莎莉妮）。」

千萬不要問：「你知道我是誰嗎？」 

那樣會讓我感到焦慮。

【客話真好聽】

全國語文競賽客語朗讀文章（詔安腔）

「問天 記八八做大水」鍾美麗原作/李幸妃譯

（第一段）

 

【播放歌曲】

揇/彭柏邑

爬山/春麵樂隊

早安哦早安/春麵樂隊

故鄉/曾仲瑋