｜預防高血壓｜

【單元一】

健康觀念－生氣=熬夜！

多吃這些食物「不要生氣」！易怒、愛生氣，真的不好！有研究發現「生氣1小時=熬夜6小時」，生氣不但不能解決問題，傷神又傷身；到底該如何消火氣？多吃富含「鎂」的食物，會讓你開心。你，是個愛生氣的人嗎？每天就像顆不定時炸彈，生氣，真的會讓人變老變醜！只是，要控制火爆情緒、要一個人「不要生氣」，真的好難，不想被負面情緒綁架，你可以從「吃」下手，多補充這些食物，會讓你心情好、比較可以穩定情緒。

【單元二】

預防高血壓

生活中許多不健康的型態會讓人血壓變高，像是喜歡吃大魚大肉、油膩速食、或吃重鹹、醬料不停加。身體活動很少，經常久坐，或本身肥胖，血壓也會比較高。另外，抽菸、使用菸草、與過量飲酒都是高血壓的危險因子。因此，想要預防高血壓，最好每周選個五天做運動，每天運動個30分鐘。平時採取健康飲食，盡量吃新鮮蔬菜、水果，以及少調味的新鮮原型食物，要限制鹽分和酒精的攝取量，不要抽菸，減少生活的壓力。

 

【播放歌曲】

山頂璧壢角/黃子軒

心門/林展逸

唉 米酒/邱廉欽

作伴/新寶島康樂隊

目麻/黃瑋傑

被遺忘的時光/官靈芝