Good morning! Hakka!｜謝宜芳營養師談骨質疏鬆症的營養飲食｜

【早安新鮮事】

每日新聞播報

【恁早大來賓】謝宜芳營養師

＊骨質疏鬆不可逆？如何補充營養與照顧

＊濃雞湯中有蛋白質、鈣質、胺基酸等（再加白木耳、黑木耳、菇類更佳）

＊蛋白質、鈣質、維他命D對預防骨質疏鬆的重要性，如何從食物中有效攝取

＊吃好油抗氧化：橄欖油、苦茶油尤佳

＊避免可樂、蛋糕等甜食，要多吃深綠色蔬菜、豆腐等

＊優酪乳、優格裡就有蛋白質、鈣質、維他命D（優酪乳中有乳酸能幫助鈣質吸收，故比牛奶更佳）

＊多吃青菜水果：維生素C及矽有助提升膠原蛋白合成

＊早餐吃優酪乳加些黑芝麻、青菜水果，簡單、營養又健康（還可再吃番薯、蛋）

【播放歌曲】

鹹菜湯／陳永淘

雞肉飯／生祥樂隊

一家人的飯桌／吉那罐子

清早个圳溝滣／山狗大後生