｜原住民古道、生活與禁忌｜

前言

你有沒有發現，我們現在很容易累？不是身體真的做了什麼重活，是腦袋沒有停過。白天在想工作，晚上在想家裡的事，睡前還要想明天。所以當一個人願意走進山裡，其實是身體先替心做了一個決定。登山健走很有趣，它不像運動那樣逼你完成什麼數字。沒有人規定你今天一定要走多遠、走多快。你只要把下一步走好，就可以了。

【單元一】

原住民古道、生活與禁忌

我們現在講登山健走，常常會說放鬆、療癒、流汗、拍照。但如果把時間往前拉，對原住民族來說，山不是休閒場所，山是生活的一部分。很多人不知道，我們現在走的很多登山步道，其實原本都不是為了運動而存在。它們本來是*古道。古道不是隨便走出來的路，那是祖先一代一代，用腳、用時間、用經驗留下來的路線。

【單元二】

長期久坐，對身體危害

長期久坐，不僅會引起腰痠背痛，還會導致情緒低落、焦慮、憂鬱，危害身心健康。根據最新發表於《運動與鍛練心理學期刊》的研究指出，每天只要少坐、多動，就能在隔天明顯感受到情緒與精神狀態提升。

 

【播放歌曲】

1.面前介路/湯宇歆

2.活得精彩/東東

3.一切都變了/廖恆

4.看月亮/雅維茉芮

5.賣花介細阿妹/顏志文