｜淡泊一點也無妨！分享《別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！》｜

🎙️ 本集簡介
你也是生活中的「讀空氣大師」嗎？ 隨時跳出的訊息通知、別人無心的一句話或眼神，甚至還沒發生的未來，是否總讓你輾轉反側、心煩意亂？
我們常以為對外界第一時間做出回應是責任感，卻不知不覺把心靈能量消耗殆盡。本集節目特別選讀日本曹洞宗建功寺住持枡野俊明的作品《別對每件事都有反應》，帶大家一起學習禪哲學中「放下著」的智慧——淡泊不是冷漠，而是主動選擇把能量留給真正重要的人事物。
💡 本集三大核心亮點
1.【人際的減法】

○ 劃出健康的心理邊界
○ 為什麼我們總是在意別人的看法？
○ 接受「人與人無法完全相互理解」才是常態，不再隨對方的喜怒哀樂起舞。
○ 微練習：收到情緒刺激時，練習「延遲三秒反應」。
2.【情緒的微調】

○ 分清「可控」與「不可控」
○ 焦慮的本質，是用當下的能量去對付無法控制的事物。
○ 學習「諸行無常」，將注意力從「結果會怎樣」收回「此刻能做的好第一步」。
○ 微練習：寫下「情緒分類清單」，劃掉所有不可控的煩惱。
3.【日常的生活禪】

○ 將專注力收回此時此刻
○ 禪就在日常裡：整理物理空間，就是在整理內心。
○ 透過專注運動、閱讀與空間儀式感，替大腦進行「Reset」。
○ 微練習：嘗試 Single-tasking，感受專注帶來的平靜。

 

【播放歌曲】

出走 蔡健雅

各自的模樣 理想混蛋

親吻了再摸索 甜約翰

哎呀哎呀 魏如萱

原來是夢 龔德